Meditación y Midfulness

Iníciate y profundiza en el arte de meditar y la práctica de la plena atención. Descubre una manera fácil y natural de mejorar tu vida y experimenta los múltiples beneficios que te ofrece esta práctica.

La meditación es un método milenario para el entrenamiento de la atención, el desarrollo de la mente y la actualización de nuestros potenciales más elevados. Es una práctica que fomenta la integración de la persona a todos los niveles. Con la meditación armonizamos el cuerpo, la mente y la emoción y alcanzamos un estado de plenitud, serenidad y bienestar, conectando con la alegría de Ser y la plena presencia en el aquí y el ahora.

Mediante la práctica regular de la meditación formal y la práctica cuotidiana del Mindfulness, logramos transformar nuestros hábitos mentales nocivos en otros más positivos. Desarrollamos actitudes positivas ante la vida como la alegría interior, la aceptación plena, la lucidez y la auto-consciencia, la creatividad, el desapego, la compasión, la ecuanimidad o la relación sana y equilibrada con el entorno. La práctica continuada de meditación y Mindfulness también nos ayuda a regular mejor nuestros estados emocionales, disminuyendo los niveles de ansiedad o estrés, superando emociones negativas y estados de ánimo como la apatía, la depresión, la tristeza o la angustia.

En las clases, de 1 hora y 30 minutos de duración, experimentaremos con distintas técnicas de meditación pertenecientes a tradiciones como el Budismo, el Zen, el Vipassana o el Vedanta Advaita.

Practicaremos diferentes estilos de meditación: zazen o meditación sentada, meditación en movimiento y en acción, ejercicios de consciencia corporal, meditación a través de los sentidos, uso de mantras, técnicas de respiración consciente, Yoga Nidra, visualizaciones y  técnicas de relajación.

Aprenderemos de forma fácil, progresiva lúdica cómo lograr que nuestra capacidad de atención al presente sea más estable y sostenida. Realizaremos prácticas sencillas de Mindfulness para que, paso a paso, podamos incorporarlas en nuestra vida cotidiana.

Te puede interesar si:

• Quieres iniciarte o profundizar en la práctica de la meditación y el Mindfulness.
• Si deseas dar continuidad a tu práctica meditativa habitual, disfrutando de la energía, el apoyo y la motivación que proporciona meditar en grupo.
• Quieres aprender una forma sencilla de regular tus estados emocionales y disminuir tus niveles de ansiedad, estrés, tristeza o apatía.
• Te gustaría vivir con una mente más calmada y clara, aprendiendo a gestionar mejor los pensamientos.
• Buscas una forma sencilla de elevar tus niveles de energía y vitalidad y aumentar tu sensación de bienestar y salud.
• Estás en un proceso de crecimiento y transformación personal y sientes que la meditación puede ser un buen apoyo para ti en estos momentos.
• Eres un profesional del ámbito social, sanitario o educativo y deseas aprender recursos y herramientas prácticos y sencillos para incorporar en tu labor habitual de atención a personas.